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怀孕前你吃什么？在准备怀孕期间男人应该吃什么？现在怀孕工作不仅是女人的责任，男人作为怀孕生活的一部分，而且还承担着怀孕的责任，夫妻一起了解一些怀孕的知识，以生产出高质量的婴儿。如果这对夫妇打算怀孕，他们应该首先确保他们的休息和睡眠，并且有良好的生活、工作和休息习惯。怀孕前三个月，夫妻双方应戒烟戒酒，注意补充足够的叶酸和钙，每天均衡饮食，保证营养。对于男性来说，锻炼对于培养精力充沛和精力充沛的精子是非常重要的。运动不仅能保持身体健康，而且是缓解压力的有效方法。它也是健康宝宝的先决条件。

孕前不该吃什么

孕前补钙吃什么呢？主要有6大类食物，分别是辛辣食物、高糖食物、腌制食物、咖啡因食品、罐头食品和酒精类饮品。

1、辛辣食品：这类食物可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。在怀孕前的三个月时间里，无论是准妈妈还是准爸爸都应该停止吃辛辣食物的习惯；

2、高糖食品：备孕期间，尽量避免吃高糖的食物，以免引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。在怀孕后，如果孕妇继续保持着吃高糖食物的习惯，就会导致出现孕期糖尿病；

3、腌制食品：腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。特别是一些过敏体质的孕妇，对于这类食物更应该避免食用，以免对胎儿造成不可逆转的影响；

4、咖啡因食品：在备孕期间女性一定要注意，避免吃含有咖啡因的食物。如果过量的饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品，将会影响到女性的生理健康；

5、罐头食品：罐头食品在生产过程中通常都会加入大量的添加剂，这些添加剂虽然对人体没有什么影响，但如果孕妇经常食用会影响胎儿对营养的吸收。因此罐头食品同样是女性在备孕期间需要忌口的；

6、酒精类饮品：饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因。酒精可以在没有任何阻碍的情况下通过胎盘而进入胎儿体内，使得胎儿体内的酒精浓度和母体内酒精浓度一样。并且酒精对大脑和心脏的危害非常大。

若你真的想成功怀上一个健康的宝宝的话，那么除了以上食物要禁止食用外，还要注意做好孕前检查工作，这样才能避免先天性缺陷。

女性备孕期间吃什么

在备孕和怀孕的前3个月，我们要保证饮食的多样化，要加强营养的补充，为了保证产生优良的精子和卵子，在饮食上要注意多吃瘦肉、卵类、动物肝脏以及豆制品、新鲜蔬菜和时令水果等。

在饮食上要注意主副食搭配合理，如果条件满足的话尽可能要做到多样化，不能偏食不能挑食，不要过度依赖滋补品带来的短期效果，多吃一些五谷杂粮，相对比较新鲜而且原滋原味的食物，这样人体吸收营养的能力比较快。

在备孕期间，女性要注意调整体内脂肪酸的比例，要少吃一些高压油酸的植物油，可以用茶油和橄榄油来代替，为增加宝宝的大脑和身体发育，我们可以根据需要补充一些DHA，储备足够的优质脂肪酸。

为了避免在怀孕后发生便秘、涨气等情况，女性在备孕过程中尽量多吃一些富纤维素食物，比如糙米、芹菜、无花果等食物。

在孕早期的时候，女性的身体会出现各种反应，比如孕吐、食欲不振等情况，为了减少在孕早期反应对身体摄取营养物的损失，女性在备孕期间应该存储一些营养素，为多吃一些富含叶酸、铁、钙等食物。

以上就是女性在备孕期间吃什么的相关介绍，希望大家能安排好自己的饮食习惯，生一个健康强壮的宝宝。

男性备孕吃什么好？

1.高蛋白食物

蛋白质是男性精液和精子的重要组成部分。因此，男性在怀孕期间应多吃富含蛋白质的食物，补充蛋白质，提高精子质量，如鸡蛋和牛奶。如果男性缺乏蛋白质，精子质量就会下降。

2.含有性激素的食物

孕前除了提高精子质量，最根本的是增强男性性功能。只有提高男性性功能，才能提高精子活力。这时可以给雄性食用性激素含量高的食物，如动物的心、肝、肾等脏器。

3.适量的脂类食物补充

人类性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化的，脂肪中还含有产生精子所需的脂肪酸。如果缺乏，不仅会影响精子产量，还可能导致性欲下降。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适当摄入有利于性激素的合成。

4.多吃新鲜蔬菜和水果

水果和蔬菜中含有大量男性生殖生理所必需的维生素。一些富含维生素的食物对提高精子的生存质量有很大的帮助。比如维生素A、维生素E有延缓衰老、减缓性功能衰退的作用，对精子生成、提高精子活性也有很好的作用。

备孕期间不能吃什么

首先，怀孕的女性应少吃高糖食物，因为大量的糖会增加孕妇患糖尿病的风险，而且不要吃辛辣食物，因为它会引起胃部不适，可以少吃。喜欢喝咖啡的女性也应该有禁忌。研究表明，每天喝一杯咖啡可以减少怀孕的机会，或者减少饮用量更好。还有一种说法是胡萝卜和木瓜具有避孕效果，不能食用。

罐头食品和腌制食品中含有较多的亚硝酸盐，不仅会损害身体，还会对孕妇产生不良影响，从而可能导致流产，早产等，所以尽量不要在怀孕期间进食。烧烤也是如此。烧烤会降低蛋白质的利用率并影响氨基酸的摄入。这些是准备阶段所需的营养素，所以要避免它。

大蒜和芹菜会降低精子的活力，因此男性在怀孕期间不宜进食。酒精受到的影响较小。它会破坏睾丸的生精功能。喜欢喝酒的男人应该注意。