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【导读】儿童最重要的是营养和健康。随着儿童一天天的长大，能够影响健康的就是饮食了。儿童食谱家常菜是很多父母都会做给儿童的。父母们赶紧来了解下儿童食谱家常菜做法、儿童食谱大全及做法、一岁宝宝食谱大全及做法等。

儿童增高补钙家常菜做法

补钙对于宝宝来说十分重要，钙的含量会影响人体骨骼的发育，骨骼、牙齿的主要成分都是钙，因此在婴儿时期就要及时补钙，婴儿补钙的食物也有很多，宝妈们可以了解了解，等宝宝发育到一定年龄的时候，就可以吃一些补钙的家常菜了。

除了鱼汤可以补钙外，还有其他很多食物也是可以补钙的，小编为宝妈们整理了一份4比较常见的增高补钙家常菜的做法：

食材：虾皮、小白菜、鸡蛋、调味品

做法：

1用温水把虾皮洗净泡软，然后切得极碎；

2小白菜洗净略烫一下，然后也切得极碎；

3将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀，少加水；

4加少许调味品，上锅蒸，或以微波加热3—5分钟。

虾皮碎菜蛋羹中的虾皮和蛋可以补钙

食材：鸡肝、鸡肉、南瓜、蛋清、葱末、姜末

做法：

1鸡肉去筋膜与鸡肝一道切成茸；

2加葱末、姜末、半个蛋清后向一个方向搅拌；

3南瓜切碎，下油锅略炒，添水烧开后，下入肉丸，浮起即熟。

汆肝肉小丸子是比较清淡的

食材：猪肋排、鸡蛋、包糠、胡椒粉、料酒、食盐、鸡精、番茄酱、植物油

做法：

1猪肋排洗净后剁成块；鸡蛋打入碗内搅散待用；

2将猪肋排放入碗内，倒入蛋液，调入食盐、料酒、胡椒粉、鸡精，加入面包糠裹匀待用；

3植物油入锅烧热，逐一投入猪排，以中米汆炸至金黄色，用漏勺捞出装盘，食用时淋上番茄酱即可。

香炸猪排既好吃又可以补充钙

食材：豆腐干、瘦肉丝、高汤、植物油、韭菜、海米、姜末、葱末、料酒、淀粉、味精、香油、食盐、白砂糖

做法：

1豆腐干洗净后切成丝，用开水烫一些下，沥去水分待用；

2海米用开水泡发，瘦肉丝加料酒、食盐、淀粉拌匀，韭菜切成3厘米长的段；

3锅内倒入植物油烧至五成热，下入瘦肉丝炒熟出锅；

4锅留底油，将姜末、葱末下锅炒出香味，加入高汤、豆腐干丝、韭菜段、肉丝、海米炒匀；

5调入食盐、白砂糖、味精炒匀，淋上香油即可。

肉丝和豆干中都含有丰富的钙元素

这几种家常菜都是比较简单的，并且营养、含钙丰富，是很好的补钙食物，宝妈们可以根据宝宝的喜好做，但是也不能盲目补钙，妈妈们要了解一下宝宝补钙的方法，只有按照正确的方法进行，才能达到最好的效果，宝宝才能长得更高哦。

儿童营养早餐食谱

以下挪列了最受妈妈网网友欢迎的7款简单早餐，妈妈们赶紧学起来吧！

1、花生酱面包

全麦切片面包，上面抹上富含维生素C和E的花生酱，好吃又方便。花生酱也可以自己用料理机做一点冰在冰箱里，要吃的时候拿出来。3分钟，就可以精神十足地出门上班去也。

2、鸡蛋卷饼

鸡蛋一只，打散拌入面粉少量调成糊状。煎锅加少量油烧热，或把黄油熔化，将面糊倒入煎锅，制成薄面饼，色泽金黄后关火。放上奶酪和火腿片各1～2片卷起来即可。这可比你街边小摊上买的煎饼裹油条要营养得多。费时5分钟。

3、色拉三明治

三明治面包2～3片，黄瓜、西红柿切片，再炒个鸡蛋，把炒鸡蛋、黄瓜、西红柿放在面包片上，淋上色拉酱再放上另一片面包就做成了，费时绝不会超过10分钟。

4、甜糯粟米

粟米粒微波高火3分钟备用。冷牛奶里加30克水淀粉（芡粉），拌匀之后用不粘锅加热，边加热边搅拌做成炒鲜奶，再加入熟的粟米粒，加适量糖就成。费时7分钟，如果没时间坐在家里吃了，就用个一次性杯子装着坐在车上吃。

5、五彩炒饭

蔬菜100克，微波炉高火3分钟煮酥，昨天的冷饭用油炒热后加入煮好的杂菜，调味即可。还可以加入鸡丁、肉丁、火腿丁。耗时5分钟，多两分钟捏做成饭团就方便带在路上吃。

6、杏肉鸡丝粥

鸡胸肉（或里脊肉）切丝加葱、姜、料酒炒至八分熟，加入切成丝的杏肉后炒熟。加入煮好的粥里煮开一下，调味就好。可以前一天晚上用微波炉或电饭煲、电磁炉等，一切可以自动做好粥断电的炊具把白粥做好，第二天早上加料就可以了，省时省力。

7、海鲜（麦）粥

用沾湿的布擦拭海带，清除表面上的白粉后，用剪刀剪成丝状。小鱼干切成小块（如果用虾皮就不用切了），海带、糙米（麦片）放在一起加水煮成粥。根据自己的口味调味、放白胡椒粉。

速成早餐：简单又好吃

棒菜的家常做法

1、凉拌棒菜丝

食材：棒菜、盐、葱花、姜末、蒜末、醋、酱油、辣油、香油、白糖。

做法：

1)将棒菜削皮并切丝;

2)将切好的棒菜放盐腌制10分钟左右;

3)腌制好的棒菜用清水洗净，稍稍挤干水分装盘;

4)将葱花、姜末、蒜末放入碗中，加醋、酱油、辣油、香油调成汁，也可以稍微放一点白糖;

5)最后将调好的汁放入棒菜丝拌匀即可。

2、大骨炖棒菜

食材：棒骨、棒菜、盐、姜、黄酒、香叶。

做法：

1)猪骨洗净，切成小段;

2)棒菜去除杂叶，留杆和嫩叶，洗净，去老皮，切段备用;

3)锅中入冷水、黄酒、姜片、猪骨，煮沸去浮沫，洗净猪骨后备用;

4)炖锅烧热，放入猪骨、棒菜、香叶、盐适量，加入适量水。

5)大火煮沸后炖煮30分钟以上，即可食用。

3、清炒棒菜

食材：棒菜2根、植物油10克、盐3克、蒜1瓣、生抽2克、小葱2根。

做法：

1)棒菜去皮，切片备用;

2)炒锅放油，放蒜片，棒菜翻炒片刻;

3)炒出汁水后，放生抽、盐炒匀;

4)炒到菜片变软，放入小葱段炒匀即可。

4、清水棒菜汤

食材：棒菜、清水、猪油适量。

做法：

1)棒菜去皮切滚刀块;

2)锅内清水烧开后，放入棒菜;

3)煮开后，放入一坨猪油，继续大火煮5分钟，棒菜口感软硬适中即可关火。

【蘸碟】：红海椒油、生抽、盐、味精、煮菜汁搅拌均匀即可。

综上便是关于“打算备孕能吃棒菜吗”以及“棒菜的家常做法”介绍，希望能够帮助到各位姐妹。棒菜功效虽多，但是也不宜过量食用，所以准妈妈们在食用的时候应把控好量。