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导致不孕的原因之一是精子质量不高。那么如何提高精子质量呢？今天，边肖将为大家介绍几种食物，不孕症患者可以尝试一下。

1、合理补充矿物质和微量元素

含锌量高的食物包括:贝类、动物内脏、谷物胚芽、芝麻、虾等

硒含量高的食物有海带、墨鱼、虾、紫菜等。

2.不要低估水果和蔬菜

男人经常把水果和蔬菜视为女孩的减肥食品。但是他们不知道水果蔬菜中含有大量的维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物对提高精子的生存质量有很大帮助。比如维生素A和维生素E有延缓衰老，减缓性功能衰退的作用，对精子产生和提高精子活性也有很好的效果。缺乏这些维生素往往会导致精子发生障碍。如果男性长期缺乏水果和蔬菜中的各种维生素，可能会阻碍性腺的正常发育和精子的产生，从而减少精子或影响精子的正常活动，甚至导致不育。

3、适量的脂肪也是好的

性激素主要由脂肪中的胆固醇转化而来，脂肪是合成性激素的重要原料。脂肪还含有精子产生所需的必需脂肪酸。如果缺乏，不仅会影响精子的产生，还会导致性欲下降。

肉、鱼、蛋含胆固醇较多，有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，选择鱼禽类食物，尤其是深海鱼。深海鱼所含的必需脂肪酸参与激素的产生和平衡，有利于男性生殖健康。

4.保证充足的优质蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是精子产生的重要原料。合理补充富含优质蛋白质的食物，有利于协调男性内分泌功能，提高精子数量和质量。

富含优质蛋白质的食物:深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海鲜不仅污染程度低，还含有dha、eha等促进大脑发育、提高身体素质的营养元素，对爸爸非常有益。但是不要过度。蛋白质摄入过多容易破坏体内营养摄入的平衡，导致维生素等物质摄入不足，产生酸性体质，对不治疗不孕症的孕妇非常有益。

既然注意吃蛋白质、脂肪、果蔬、矿物质和微量元素可以提高精子质量，增加怀孕的可能性，那还等什么？这么好的食疗方法，有益无害，当然要试一试。