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有时候不孕可能和男性有关，我们不妨在怀孕准备阶段测试一下自己的精子质量。正如育儿专家所说，婴儿的健康与男性的精子质量密切相关。今天我们来说说精子质量自检的方法。

健康的精子是什么样的

一般来说，健康的精子一秒钟可以游到5mm。不要觉得这个很慢，因为和精子的大小相比，它很快。如果精子转化成鲸鱼，则是每小时15000英里。研究表明，精子必须达到这个标准速度才能生出健康的婴儿。

健康精子的自检方法

一般来说精液是乳白色或者灰白色的，但是长期不爱就会淡黄色(这也说明是不是出轨了，哈哈！)。但如果精液中含有血丝或直接呈红色，则说明男性生殖道有损伤或炎症。

另外，新鲜精液非常粘稠，像果冻一样，一个小时之内就会被稀释，变成液体，用玻璃棒染色时，拉丝不会超过两厘米，否则精液质量会出现异常。需要提醒的是，如果发现精子异常，不要做怀孕准备，要及时去医院。

要提高精子质量，以下几件事是不能做的

1。不要把和洗澡水洗得太热

男性睾丸产生精子的最佳温度是体温以下36℃，所以睾丸是体外的。如果超过这个温度，精子的产生会受到一定程度的抑制，此时产生的精子活力差。因此，怀孕期间，不要去，也不要用过热的水洗澡。

2。不要穿紧身内衣和裤子

大家要知道，裤子或者内裤太紧，会压迫男性生殖器官，对生育非常不利。另外，长期坐在那里，阴囊温度会升高，精子质量会下降有去泰国做试管的朋友吗。所以一些程序员或者司机一定要多注意锻炼。

吃什么可以提高精子质量

这里推荐三文鱼，三文鱼蛋白质含量高，可以增加体内激素。另外还有海鲜，特别是牡蛎，因为海鲜中含有大量的锌，对激素分泌很有帮助，特别是生吃的时候。但是生食一定要清洗，避免寄生虫感染。

此外，人参、洋葱、大蒜等也是很好的选择。最后一种是坚果，坚果中含有一种神秘的物质，可以促进雄性激素分泌，如小麦、芝麻、核桃、花生等。

哪些父亲不允许精子质量好？

1.拒绝烟酒的未经批准的父亲

据研究，在吸烟一年以上的精液中，医院异常女性不育的排名率超过20%，吸烟史越长，异常精子数量越多。每天吸烟超过30支的人精子存活率只有40%。酒精是一种性腺毒素。多年大量饮酒会留下男人性功能难以恢复的遗憾。被酒精喝光后，生殖细胞会随机产生一些有缺陷的精子。一旦这些“残疾”精子与卵子结合，它们肯定会生出畸形胎儿。

2.未经批准的爸爸远离高温环境

精子对高温环境特别敏感。据临床统计，相当一部分男性不育是由于睾丸温度高于正常温度所致。正常情况下，当温度比正常温度高2℃~3℃时，精子无法存活。