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孕妇睡眠质量如何，不仅影响自身的健康，对胎儿也会造成一定影响。下面这4件事，临睡觉前别做错了，不然你和胎儿都遭罪，别忽略最后一个。

1、睡前大量喝水

孕期尿频很是折腾人，夜里频繁起来上厕所更是打搅孕妇的休息。然而孕妈们若睡前不注意，临睡之前大量喝水，会加重尿频，导致孕妇频繁被尿折腾醒，影响睡眠质量。

孕妈们，孕期喝水很重要，白天要充足的补水，临睡前若没有明显口渴，就不需要再喝水了，更不适合大量喝水。

另外，除了睡前不适合大量喝水外，像一些利尿的食物或水果孕妈们尽量的也不要在临睡前吃，以免利尿食物加重尿频，影响睡眠。

2、睡前过量运动

怀孕后，有爱运动的习惯是好，可孕妈们不要把运动安排在临睡前哦，尤其是临睡前不适合过量运动。运动会加速新陈代谢，刺激神经系统兴奋。若神经系统过于兴奋，睡眠自然会受影响。

怀孕后，孕妇身体负担的加重，各种妊娠反应的不适，睡眠质量本就易受影响，准妈妈们还不要让一些客观的
外在因素再影响睡眠，孕期休息不好，影响孕妇自身的健康，胎儿的生长发育也会跟着受影响。

3、睡前不当饮食

孕妇不仅要满足自身对营养的需求，胎儿的营养也全部由孕妈供给，孕妇很容易饿。尤其是到了孕中晚期，胎儿生长发育快，孕妇很容易夜里饿醒，所以孕妇的睡前饮食很重要。

孕妇过饥过饱入睡，都会影响到睡眠质量。临睡前，孕妈还不要吃的过饱，更不要大鱼大肉过量吃一些不容易消化的食物，以免肠胃负担加重，影响睡眠。

临睡前，吃些易消化的食物，以七分饱为宜，夜里经常容易饿醒的孕妇，可提前准备些便捷又能补充能量，易消化的食物放在床前，缓解夜里容易饿的状况。

4、睡前追电视剧

有些孕妇有临睡前喜欢追电视剧的习惯，一追剧就忽略了时间，结果成了经常熬夜追剧，严重影响到休息。孕妈们，睡前追剧容易使大脑兴奋，不容易入睡。

虽然孕妈们追剧时感觉不到困，但身体到了该休息的时间，长时间得不到休息，容易气血虚，抵抗力下降，对自己和胎儿的健康都不利。有这一习惯的孕妈还要尽早改哦。

　　一般有孕以后的女性，可能对于很多词汇都是头一次听说，对于相关信息一窍不通。比如听胎心，很多孕妇都不知道，这是什么意思，具体需要检查什么，检查结果对于孕妇或者胎儿有什么作用。那么，听胎心是什么意思？

　　首先，因为胎儿在妈妈肚子里生长的时候，是有胎心的，而胎心就像成人的心跳一样，反映的是胎儿的健康状况。因此孕妇需要定期听胎心，来观测胎儿的健康状况是否正常。如果胎心出现了异常，那么就要深入进行检查，找到胎心异常的原因，并进行针对性的改善，才能保障胎儿的健康。

　　其次，胎心在刚开始的时候，可能频率会慢一些，而在女性有孕的八周以后，胎心大概是180次每分钟。在孕14周以后，胎儿的胎心就会比较稳定，慢慢在120到160次之间。如果胎儿的胎心不在这个范围内，那么就注意检查一下，看胎儿是否有哪些异常。

　　另外，若是胎儿的胎心跳的过于快，那么有可能是由于缺氧等情况造成的。
而如果胎儿的胎心过慢或者消失，那么有可能是缺氧或者胎停等情况，因此无论是胎心过快或过慢，都属于异常情况，要注意进行检查。