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提肛运动

提肛运动对于女性来说是非常的方便的，不管是在上班还是在睡前的时间都是可以做的，主要方法有：提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5-10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。

2凯格尔运动

凯格尔运动被认为是对女性治疗阴道脱垂以及预防子宫脱垂的好方法，以及治疗男性的前列腺疼痛、良性前列腺增生症肿大和前列腺炎。凯格尔运动也对于治疗男、女性的尿失禁有所帮助。

3产后想要恢复体型需要注意，尽量佩戴腹带，注意坐姿。

最好在伤口完全恢复，产后三四个月左右再绑。每次在吃饭后半个小时可以带上，在排尿时需要取下，而再次吃饭时也要解下。

4可以做产后瑜伽，有助于身体的，完美塑形。

产后瑜伽是指新妈妈锻炼身体，用于身材的恢复。产后开始运动，一般人总以为只是为了减肥。其实产后运动在月子期间就要开始，而且很重要。

5必要时在专业康复师的指导下做产后体操，帮助产后体形的恢复，注意劳逸结合，均衡营养。

产后不少孕妇的腹部松弛，乳房丰满，显得肥胖腰粗。必需通过活动和锻炼，可逐步恢复体型。切不要恢复苗条的身才而采取控制饮食来减肥，一旦发生营养不良，对母婴健康不利。产后的运动应是适当的、循序渐进和动静交替的。

代怀孕花多少钱_子宫后位怀孕难吗

　　很多女性在备孕前都会做相关检查，通过各种检查能了解身体状况，如果身体有异常情况，就有可能影响怀孕。在检查过程中，有少部分女性是子宫后位
，子宫后位对怀孕是有影响的。那么子宫后位怀孕难吗？

　　子宫后位和子宫前位对比，子宫后位受孕的几率要稍微低点。子宫后位的女性宫颈口处于上翘的状态，同房后精液就很难进入宫颈口，精液没有进入就很难和卵子相遇，怀孕的几率就比较低。子宫后位的女性如果想提高怀孕几率，在同房的时候就要将屁股抬高15-20分钟，让精子流入宫颈中，能提高受孕率。

　　女性子宫位置分为三种，子宫前位、子宫后位、子宫水平位。有些女性子宫后位是先天性的，有些是疾病引起的，比如子宫内膜异位症、盆腔炎症等。疾病引起的子宫后位需要进行专业治疗，再通过一些姿势可以纠正，比如膝胸卧位、仰卧位睡眠。如果女性是先天性子宫后位，就不需要进行治疗，对受孕不会有太大的影响。只要同房的时候多注意姿势就可以了。

　　虽然子宫后位对怀孕有一定的影响，但是也不用太紧张。如果轻微子宫后位只要没有明显症状，就不需要特殊治疗。如果重度子宫后位，就要及时治疗，以免导致病情加重，对女性的身体健康和生育有不利。