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有的妈妈生完宝宝之后，还没断奶就要上班，这个时候涨奶非常严重，就需要用到吸奶器，或者是有的时候不分泌奶水也需要使用吸奶器。吸奶器功能如其名，就是用来吸取母乳的一种工具。飞利浦新安怡吸奶器就是很受宝妈们喜爱的一款产品，但是有的新手妈妈不知道怎么用，今天我们就从安装教程、使用方法、还有配件给大家详细讲解。

宝妈使用乐儿宝吸奶器后的感受

很多新妈妈在哺乳期都使用过乐儿宝吸奶器，并且用后感受都很不错，让我们一起来看看她们是怎么说的吧。

倩倩

我最开始用的是美德乐的，但是这个牌子是进口的，东西很贵，后来就换了国产的乐儿宝仿真吸奶器，讲真，感觉两个的吸奶效果都很不错，而且bobo的价格还便宜很多，性价比可以说是非常高了，强烈推荐。

真真

我用的是乐儿宝电动吸奶器，当时买成399，还挺便宜的，吸奶的时候没有感觉到痛，就和宝宝在吸是一样的感觉，用起来还挺方便的，单手就可以操作。

媛儿

我用的是乐儿宝手动吸奶器，这款吸奶器的质量是真的挺不错的，用起来没有噪音，而且感觉很舒服，不会有痛感，而且它的保质期还挺久的，用很长时间都没有出现过问题，质量是杠杠的。

Tips：

看完宝妈们的评价，乐儿宝吸奶器的质量还是值得信赖的，值得一提的是，吸奶器的选择方法还是有讲究的，一般建议宝妈选择手动双边的吸奶器，这是因为手动的可以自由操控吸奶节奏，一直单边吸奶是造成母乳喂养胸一大一下的原因之一，而双边吸奶可以保证两边胸对称发育。

顺产后必做的凯格尔运动最简单教程，有视频图解吗？

凯格尔运动，又称为骨盆运动，被认为是对女性恢复产后脱垂、预防子宫脱垂的好方法，以及能对女性的尿失禁有所帮助。女性在顺产后，做凯格尔运动是非常有必要的，通过了解之后我们发现凯格尔运动期缴简单，有这样几个教程：收缩盆底肌5秒、放松盆底肌10秒，收缩、放松重复10次，每天进行3~4组，收缩盆底肌10秒。

凯格尔运动标准做法比较多，为了帮助孕妇恢复产后脱垂、预防子宫脱垂，升级为宝妈的各位要好好学起来，下面给出其中一种文字教程和详细图解教程，一起来看一看：

凯格尔运动文字教程
第一阶段	第二阶段（每天自我训练）
1.站立，双手交叉置于肩上，脚尖呈九十度，脚跟内侧与腋窝同宽，用力夹紧。保持五秒钟，然后放松。重复此动作二十次以上。 2.简易的骨盆底肌肉运动可以有时有地进行，以收缩五秒、放秒的规律，在步行时、乘车时、办公时都可进行。	1.平躺、双膝弯曲。 2.收缩臀部的肌肉向上提肛。 3.紧闭尿道、阴道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑)，此感觉如尿急，但是无法到厕所去需须闭尿的动作。 4.想象你用阴道吸引某种东西，如一种填塞物或者阴茎。先想象从阴道入口开始上提，再逐渐沿阴道上升，并支持3秒钟。重复10次为一组，每日3组以上，逐渐增加到25次为一组。也可以用手指插入阴道，检查这一过程的效力。 5.使阴道下降，就像将某种东西挤出阴道。支待3秒钟即放松，重复10次为一组，每日3组以上，逐渐增加至每组25次。 6.保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢的放松，五到十秒后，重复收缩。 7.运动的全程，照常呼吸、保持身体其它部份的放松。可以用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，则运动的肌肉为错误。

以上，就是顺产后必做的凯格尔运动最简单图解教程，大家可以自己根据图解和讲解做一下。凯格尔运动是一种为了治疗和训练产后大小便失禁的女性的手段，也被认为是对女性治疗阴道脱垂以及预防子宫脱垂的好方法，以及可以治疗男性的前列腺疼痛、良性前列腺增生症肿大和前列腺炎。凯格尔运动也对于治疗男、女性的尿失禁有所帮助。

如何安排饮食配合产后运动?

如何安排饮食配合产后运动?

产后妈妈运动时饮食摄入需根据哺乳期的膳食指南:

少量多餐以主食为主,多样化的食物保证每日有适量富含优质蛋白质的荤菜与蔬菜,少油少盐控制高热量食物摄入。

这种膳食搭配既能提供优质的母乳,又能消耗体内过多的脂肪。

当饮食与运动结合后,纯母乳供卵的妈妈肯定会体重减轻,每个月下降1-4斤,帮助你科学减肥逐渐恢复到孕前窈窕状态。