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孕期体重都增长到哪儿去了附9个控制体重小诀窍
作者:佚名来源:未知时间:2020-06-11

怀孕后

孕妇人数增加

丰胸

血液和间质液增多

婴儿成长

子宫增大,胎盘增大,羊水增大等。

使准妈妈增重

保持体重在合理范围内

不仅可以帮助准妈妈将身体调整到最佳状态

还可为宝宝提供理想的成长环境

还为产后减肥做准备

因此,当您怀孕时,应该开始测量体重!

怀孕期间应控制什么体重范围?

每个人在怀孕期间体重增加的量

是不同的

具体可以参考孕前体重指数

(怀孕前的BMI =怀孕前的BMI(kg)/

高度(m平方)到最低

体重指数

可以预期妈妈的营养状况和身体状况

一般考虑

体重指数为18。5?二十三。9是最标准的

18岁以下5表示体重过轻

二十四?27。9表示超重

如果超过28,则肥胖

对于怀孕前BMI正常的准妈妈

整个怀孕期间体重增加最好保持在11。5?16公斤

头三个月体重增加保持在1?1。5公斤之间

在孕中期每周大约增加300体重?400克

在上三个月,您每周可以增加350吗?400克

如果在怀孕之前,体重指数小于18。5名准妈妈

怀孕期间体重增加可达12。5?18公

怀孕期间每周体重增加最好保持在

0。44?0。介于58公斤之深圳代孕间

孕前BMI为25?29。9岁之间的准妈妈

怀孕期间体重增加最好不超过11深圳天宝诚助孕网。5公斤

建议怀孕后期每周体重为

0。二十三?0。33公斤

对于怀孕前体重指数超过30的准妈妈

怀孕期间体重增加不应超过9公斤

建议怀孕后期每周增加体重

范围是0。17吗?0。27公斤

必须知道的是

自己测量体重时

确保每周安排和设置比例尺

使用中的固定比例

和穿一样的体重

为了确保测量的准确性

那么,如何在怀孕期间控制体重过多呢?

怀孕期间控制体重的九个秘诀

据说准妈妈在怀孕期间容易感到肥胖,并且会通过进食来满足饮食需求,但是每天过量食用会导致体重增加更快。因此,请每天保留早餐,午餐和晚餐以及两顿小餐。

正常的饮食习惯会使您每天摄入足够的营养和食物,以免超重引起体重过多增加。

您可以在怀孕期间根据医生的建议或您自己的需要咨询医生,为自己建立饮食日记,根据饮食日记补充食物营养,并不断增加或减少体重,以帮助改善饮食 录取。

甜饮料含有很多卡路里。 对于体重增长过快或超出标准的孕妇,请尽量避免饮用此类饮料。 建议喝低脂或脱脂牛奶,开水和非甜饮料。

准妈妈的体孕期体重都增长到哪儿去了附9个控制体重小诀窍重增加要符合相关标准。 这是直接影响准妈妈和胎儿健康的重要因素之一。 通常,您在怀孕期间每月会增加2?3磅,整个怀孕过程增加13?18磅就足够了。

在怀孕期间,休息非常重要,但您也应该每天进行适当的有氧运动,每餐后散步约20分钟。 它由母亲和每个人拥有,也有利于劳动。

建议选择全麦面包,燕麦以及蔬菜和水果等食物。

饭后吃零食时,应选择坚果类食品,而不是高热量,高脂肪的食品,以免引起体重增加。

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每天喝适量的水并保持过多的水将有助于减少食物摄入,但是您还应注意不要每天喝太多的水。

日常饮食应该更重要。 正常用餐期间并非没有干旱感。 选择与纤维素重叠的食物是合适的,例如燕麦和全麦食物。 这样的食物更容易产生饱腹感。


参考资料

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