梦发代妈中心

　　每个月总有那么几天，头痛、失眠、注意力不集中、心烦意乱……这说的不是她，而是他。和女人一样，男人也有“生理期”。

　　1.男人每个月都有“那几天”

　　男人的“生理期”？你以为是说笑，但事实如此。广东省中医院副院长、泌尿外科和男科主任医师陈志强认为，人体里隐藏着各种生物钟，例如很多人早上精力充沛，到晚上则昏昏欲睡，如此周而复始。由于体内激素和神经递质的影响，男性的生理系统也同样拥有自己的周期变化。每隔一段时间，男性体内激素水平开始发生变化，由此引发生理上的变化，同时，也造成了心理的一些波动。这是一个许多人都出现过却从没重视的生理现象。

　　2.他的“大姨父”来了吗？

　　医学研究表明，男性的“生理期”通常有9 种表现，如果他符合两条或两条以上，他应该就是在“接待亲戚”了。

　　▲ 焦虑。他会坐立不安，但你别问他，因为就连他自己也不知道为什么而烦躁，而且越问越烦。

　　▲ 没主意。平时他可能挺有主见，但在这个时间段里，男人不知道自己究竟要什么、做什么，所以不要让他拿主意了。

　　▲ 生闷气。他心里不痛快，此时有的人抽烟，有的人找朋友喝酒。

　　如果他烟酒都不沾，可能会时不时地叹气，你问他怎么了，他会说这样感觉舒服。

　　▲ 抵抗力降低。特别容易感冒、头疼、腰酸背痛、过敏、脖子僵硬，甚至有人前列腺炎发作。

　　▲ 状态低迷。注意力不集中，反应迟钝。

　　▲ “性趣”大减。那几天他几乎没什么反应，你暗示他了，他却在电脑前待到你睡着了才上床。

　　▲ 脾气大。很容易被惹怒，开车上路为了一点儿小事，就会和别人杠上，追尾、刮蹭最容易发生在这几天。

　　▲ 冷淡。心不在焉，对平时感兴趣的事变得没兴趣，你说什么都成、都随便，变得没幽默感，不爱开玩笑。

　　▲ 口腔溃疡。老是抱怨长了溃疡，或者牙龈肿痛。

　　科普一下你必须知道的

　　周期：通过临床研究，发现男性生理期最具普遍性的是28 天一个周期。在这个周期内，男性会经历一轮心理低潮，随着情绪爆发，引发诸如免疫力下降，性欲不振等身体不适。

　　体内激素变化：此时，男人体内睾丸酮、雄激素的含量呈下降趋势，处于最低点。

　　界限：很抱歉，界限比较模糊，也不一定是月月都有。

　　差异性：有的人生理期会表现得比较明显，有的人可能终生都没有什么异常。通常来说，生理期明显与否，就是男性健康的一个“晴雨表”：体质越弱、年龄越大、身体疲劳程度越高的男性，一般生理期表现明显。

　　3.生理期到了，他该怎么办？

　　▲ 找感兴趣的事做。正是日常琐事让他心情烦躁，那么去尝试一些新鲜事物，特别是平时感兴趣却没时间做的事，可以转移注意力。

　　▲ 找朋友聊天。和朋友聚会、打球、郊游，这样的活动对结束低潮期有莫大的帮助。

　　▲ 多去运动。运动可以调节身心，使体内的激素水平尽快恢复正常。运动时，正好一个人静一静，减少争吵，而且锻炼了身体，增加了肌肉，把体内的无名火都发泄了出来，真是一举数得的事。

　　▲ 减少虚拟时间。比如上网玩游戏、看电影，这些看似转移注意力的行为，实际上特别容易陷入个体情绪，不由自主地想起不愉快的事。

　　▲ 如果负面情绪确实难以调整，建议向心理医生寻求帮助。

　　4.你该如何“待客”？

　　▲ 忽视他。当他的“大姨父”光临时，不要太关注他，让他爱干什么就干什么。

　　你正好利用这段时间干点儿自己的事，如约闺密逛街、研究一道甜点。

　　▲ 一起监测他的周期。有人说，男人的生理期会受女人生理期的影响。你们可以一起监测他的生理期，出现在哪一天？持续几天？有没有和你的重合？这种积极的参与会减小负面情绪的影响。

　　▲ “哄”他。大多数男人，一结婚就变小孩，都需要女人来哄，尤其是在坏情绪主导的生理期。不管他发脾气或质疑你，你都要认可他，这样会让他感觉安慰，情绪也能变得好起来。

　　▲ 做一些新式菜。换换菜谱，花时间做一些以前没做过的菜。这样一来，你的注意力集中在做菜上面，他的注意力则在吃饭上面，就没人关注坏情绪了。你不妨多给他吃一些这样的食物：海鲜：海鲜富含锌，可增强体力与免疫力，同时平衡体内激素水平。

　　绿豆芽：富含丰富的维生素B2，很适合生理期患有口腔溃疡的人食用。

　　青椒：含有丰富的维生素k，可以防治坏血病，对牙龈出血、贫血、血管脆弱等症均有辅助治疗的作用。

　　苹果：富含多糖、钾离子、果胶、酒石酸等，可以降低体液中的酸性，从而缓解疲劳。